Sábado a rotina é diferente dos dias da semana. Às vezes os horários mudam um pouco, mas sempre tentando fazer várias refeições durante o dia. Vamos ao registro:
Café da manhã
Acordei atrasado pra aula de espanhol então nada de café da manhã.
Colação (aprox. 10:30)
mingau de banana com aveia, canela, farinha de chia e cacau em pó.
Almoço (aprox. 14:00)
a ser atualizado
Lanche da tarde (aprox. 16:30)
bolacha crem cracker integral com creme de ricota light.
Jantar (aprox. 22:00)
Macarrão com molho de filé mignon suíno e salada verde.
Coca-cola zero (sei que o ideal é não tomar refrigerante, mas de
vez em quando me permito esse deslize. E tento tomar as versões light/diet
menos calóricas).
Ceia
Como o jantar foi meio tarde, nada de ceia.
Peso ao acordar: 86,2 kg
Atividade física: 30 min. de abdominais, 30 min. de alongamento.Suplementos: BCAA / Creatina
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