quinta-feira, 11 de junho de 2015

Dia 03 - 11/06/15 - Dia de apertar o aparelho

Hoje é dia de visitar o dentista e ajustar o aparelho. É sempre uma dia complicado para fazer as refeições, já que os dentes ficam doendo e a mastigação torna-se um sofrimento.

Vamos ao registro:

Café da manhã (aprox. 7:15)
Café com leite
3/4 de sanduíche de ovo frito com peito de peru, queijo e creme de ricota light. 1/4 do sanduíche fica pra Aline.

Colação (aprox. 10:45)
~ 2 copos de vitamina mista

Almoço (aprox. 14:15)
Aproveitando a desculpa do aparelho e procurando comidas mais macias para comer, abusei um pouco dos carboidratos.
Nhoque
Purê de batata
Batata doce
Abóbora kabotcha
2 pedaços de frango ao molho
Ovos de codorna
Agrião
Tomate
Brócolis


Lanche da tarde
a ser atualizado

Jantar
a ser atualizado

Ceia
a ser atualizado

Peso ao acordar: 86,2 kg
Atividade física: 0 (normalmente marco minhas consultas no período da manhã, o que acaba inviabilizando a ida à academia).
Suplementos: BCAA / Creatina

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